na jakie

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod

Witam, nie długo chce przejsc na redukcje, ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr), i mam pytanie kiedy dodać do tego aeroby, w jakie dni i ile razy w tygodniu??? CZy codzienne aeroby dają szybszy efekt ??? Zmieniony przez - fazerr w dniu 2014-01-12 17:26:03

Ja mam pytanie odnośnie odżywiania.Co dzień przed treningiem jem pierś z kurczaka.Oczywiście nie przeszkadza mi to bo już sie przyzwyczaiłem.Wiem ze jedzenie trzeba urozmaicac,bynajmniej w tak młodym wieku jak mój.Jakie mięso moge dać przed treningiem bokserskim aby mieć siłe trenować?Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma [...]

jakie białko na redukcje? WPC, WPI, wieloskladnikowe czy wolnowchlanialne?

Siema Siema jakie polecacie cwiczenia na brzuch

jakie dawkowanie polecacie przy TREC BCAA G-FORCE na redukcji ? piszą: 'Sposób użycia: W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g przed snem' - producent ale to moim zdaniem za dużo.

Jaki rozkład BTW, ile ważysz wzrost, ile tą dietę już stosujesz, jakie masz oczekiwania. Mniej wiecej pdoaj co jadasz w ciągu dnia np z wczorajszego dnia. diete mam ukłądaną przez dietetyka tylko że niedawno zaczołem stosować jego diety i jeszcze nie możemy dojśc do sumy która pozwoli mi przytyć zaczynaliśmy od 3400kcal teraz mam 3800kcal jeszcze [...]

jakie ułożenie party mięsniowych będzie waszym zdaniem lepsze: pon-klata/tric śro-plecy/bic pią-barki sob-nogi czy może takie połączenie pon-klata/tric śro-uda,łydki czwartek-barki sobota-plecy,bic i czy plan treningowy może być bez przerwy na 2dni (weekend) ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 17:02:38

Które ćwiczenia najlepiej rozwijają dolne rejony klatki piersiowej, i jakie ćwiczenie najlepiej działa na najszerszy grzbietu? mam problem bo ćwiczę już kilka miesięcy a wciąż wyglądam jakby to powiedzieć "dziecinnie" bo plecy są dobre ale wąskie :/

jakie 6-7g węgli ? Nawet na ekto, do 5g wystarczy

Jakie źródło prostych węgli można uzupełnić po treningu oprócz banana? może to być np. czekolada gorzka? Dodam że jestem na redukcji :-)

Rutkow- 160/240/60 A jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Obetnij węglowodany i możesz dorzucić trochę w białko, aby mocniej napędzać metabolizm na redukcji.

Jakie powinny być przerwy pomiędzy seriami, a osobnymi ćwiczeniami? Czy są jakieś wskazania by ćwiczyć najpierw jedną partię, a potem drugą, czy można na przemian ćwiczenia?

Pytam w imieniu brata jak się zabrać za redukcje? czy plan fbw może być? jaka ilość powtórzeń? jakie aeroby? ile kcal odjąć na początek?

zobaczcie zdięcie na profilu sprzed odchudzania, jezu - jakie piękne ciało :O

ja dobilam do 43... takich sinakow na obojczyku jakie mialam nikomu nie zyce

To nadal mam medal - ciekawe ile mają zawodniczki, tzn jakie mają wymiary na takim normalnym BF. Ostatnio Ani Nawrot szukałam, bo mnie jej ramiona fascynują. Ale nie mogłam znaleść.

To nadal mam medal - ciekawe ile mają zawodniczki, tzn jakie mają wymiary na takim normalnym BF. Ostatnio Ani Nawrot szukałam, bo mnie jej ramiona fascynują. Ale nie mogłam znaleść. Też mnie to ciekawi. Ile mają te bikiniary, chyba niewiele

Set, jakie plany na dzisiaj?

najman pajacem a nie bokserem byl caly czas , ale jakos wczesniej salecie to nie przeszkadzalo przyjaznic sie z nim i promowac jako ,,boksera,, obaj sa siebie warci, i ci wielcy bokserzy podpisani pod listem.. walcza na swoich galach z kelnerami/zywymi workami treningowymi, sosnowski - jak to mowia specjalisci ,, dobrze zapowiadajacy sie bokser,, [...]